404
نعتذر , لا نستطيع ايجاد الصفحة المطلوبة
  • العودة الى الصفحة الرئيسية
  • 8/15/2015

    كيف تحافظ على صحتك أثناء استخدام الكمبيوتر ؟

    كيف تحافظ على صحتك أثناء استخدام الكمبيوتر ؟

    كيف تحافظ على صحتك أثناء استخدام الكمبيوتر ؟






    نحتاج الى الجلوس فترات طويلة أمام شاشة الكمبيوتر ، سواء من اجل العمل أو اي سبب آخر ، مثل القراءة أو الكتابة على الكمبيوتر أو اللاب توب . و هذا الأمر سيؤثر سلباً على صحتك اذا اطلت الاستخدام لفترات طويلة ، اقدم اليكم هذه النصائح و الارشادات التي تساعدكم في المحافظة على صحتكم اثناء استخدام الكمبيوتر أو اللاب توب و لا تنسوا أيضا الهواتف لها أثاره علىالصحة .
    كيف تحافظ على صحتك أثناء استخدام الكمبيوتر ؟

    الجلوس على الكمبيوتر فترات طويلة سوف يؤثر و بكل تأكيد على صحتك ، و اقرب مثال يثبت ذلك حاول الجلوس مدة 7 ساعات متواصلة على جهاز الكمبيوتر ثم حاول الوقوف و ثم اثبت لي أنك لم تتألم .


    الارشادات و النصائح للمحافظة على الصحة اثناء استخدامك للكمبيوتر ؟

    #1 : الوقوف لمدة 5 دقائق كل ساعة تقضيها على الكمبيوتر و الخروج الى مكان آخر النظر الى مكان بعيد او المشي لمسافة معينة ، لأن هذه الخطوات سوف تزيد من تركيزك في العمل و تحسن من صحتك و إعادة نشاطك مرة  أخرى .

    #2 : الجلوس معتدلا :
    هذه النصيحة أن تجلس بشكل معتدل على كرسي جيد و مناسب ليس لفترة محدودة بل اجعلها باستمرار مثل الجلوس على كرسي و اسناد ظهرك على ظهر الكرسي بشكل معتدل و القدمين بزاوية قائمة مع الأرض .

    #3 : أؤكد لكم أنها شاشة و ليس ميكروسكوب :



    من الغريب ان تشاهد الكثير من الأشخاص النظر الى شاشة الكمبيوتر عن بعد سنتميترات و كأنه ينظر في ميكروسكوب لمتابعة الكائنات الدقيقة ، و ينسى نفسه و الأثار السلبية على الرؤية لو استمر بهذه الطريقة .

    حاول المحافظة على المسافة بينك وبين الشاشة و ارحة النظر كل 30 دقيقة بالنظر الى مكان ما بعيدا عن الشاشة مثل النظر الى الخارج من نافذة المنزل أو اي مكان اخر لتحافظ على البعد البؤري للعين .

    #4 : انتبه الى يدك و معصمك  : 
    استخدام الماوس او الفارة و لوحة المفاتيح لفترة زمنية طويلة تسبب الارهاق ليديك ، و الخبر السار انك تستطيع تجنب هذا الارهاق من خلال ابعاد يديك عن حافة المكتب و هذا هو السبب الرئيسي في ارهاق اليد و هو وضعها على حافة المكتب مما يزيد من  الضغط عليها . و الأسوء من ذلك هو ترك باقي يديك معلقة في الهواء . عليك ان تريح يديك كل ساعة و تحريكها لمدة 5 دقائق .

    #5: الكمبيوتر مكان مناسب للأكل :
    تناول الطعام اثناء العمل على الكمبيوتر ، طريقة غير صحية ، و للاسف الكثير يقوم بها و بالكاد يعرف ماذا يأكل من شدة انشغاله بالكمبيوتر و للعلم ان هذا الأمر قد يسبب اضطرابات في الهضم .

    اذا كنت ىتعرف أي نصائح و ارشادات يمكن اضافتها الى محتوى المقالة و تحديثها يمكنك اضافتها في التعليق اسفل المدونة او ارسالها برسالة خاصة  .


    أمير نت ، أسعى إلى إثراء المحتوى العربي بجديد البرامج و شروحات الكمبيوتر و الهواتف و أخر أخبار التقنية، قمت بتأسيس موقع و قناة فري تيوب 14 ، تحت الدومين فري سوفت 15 باللغة الإنجليزية، ، كما و قمت بتأسيس موقع جديد باسم T3chnews و بعض المجالات الفرعية كلها تقريبا تختص بالتقنية .

    الكاتب : Ameer Net

    ليست هناك تعليقات:

    إرسال تعليق

    أكتب تعليق ذات ذات ارتباط بالموضوع أعلاه للاستفسار أو طلب المساعدة أو استخدم نموذج الاتصال للتواصل الخاص
    للاشتراك في المدونة
    Subscribe to شروحات و معلومات by Email